Женские советы и секреты 

Витаминный коктейль для кожи

Красота кожи зависит не только от регулярности ухода за ней и свойств применяемой косметики, но и от образа жизни. Даже самый дорогой крем не заставит кожу сиять, если ее обладательница не знает, что такое физическая активность, сбалансированное питание и полноценный сон.

Полезные вещества

Здоровье кожных покровов возможно только в том случае, если в организм поступает достаточное количество определенных витаминов и микроэлементов, среди них:

1. Витамины С, Е, А и группы В, причем именно витамин С, являющийся натуральным антиоксидантом, нужен коже больше всего. Он противостоит свободным радикалам, разрушающим клетки, способствует выработке коллагена, притормаживая при этом синтез пигмента меланина, благодаря чему уменьшается выраженность гиперпигментации. Содержится витамин С в капусте, болгарском перце, киви, цитрусовых, абрикосах, яблоках и так далее.

2. Цинк. Этот микроэлемент благоприятствует восстановлению клеток кожи, а также усвоению витамина А. Благодаря цинку повышается упругость эпидермиса и устраняется шелушение. Присутствует он в морепродуктах, печени, отрубях, тыквенных семечках, желтке и бобовых.

3. Железо. Данный элемент обеспечивает доставку кислорода ко всем тканям в организме, а также принимает участие в образовании коллагена. Содержится железо в красном мясе, печени, свекле и бобовых.

4. Медь. Этот микроэлемент защищает клетки от оксидантов, а также укрепляет сосуды. Медь можно найти в огурцах, фундуке, сыре и какао.

Related posts