Рубрика: Фитнес и диеты

Хотели бы вы никогда не болеть, иметь сильное и красивое тело, а также огромный заряд энергии на целый день? А ведь это более чем реально. Всё что вам нужно – это сбалансированное питание, здоровый сон и физические нагрузки. И если с первыми двумя пунктами всё понятно, то с занятиями спортом у многих людей возникают трудности. Далее приведены наиболее важные причины заниматься спортом, прочитав которые вы избавитесь от лишних сомнений и получите сильную мотивацию к действию. Как вы думаете, что является лучшим средством от всех стрессов и депрессий? Если вы считаете что…

Read More

Обертывание – один из древнейших способов, которым пользовались для сохранения стройности и привлекательности фигуры. В настоящее время обертывание для похудения ни как не потеряло своей актуальности и широко используется в каждом SPA – салоне. Но домашние обертывания для похудения по своей эффективности практически не уступают салонным процедурам, стоят на порядки меньше, а делать их вы можете когда угодно. В этой статье вы узнаете, какие домашние обертывания для похудения стоит попробовать, поделимся с вами рецептами и расскажем, как в домашних условиях нужно выполнять обертывания для похудения, чтобы результат был максимально эффективным. Домашние…

Read More

Во-первых, потому, что исключить из своего меню некоторые вредные продукты я собиралась сама – увы, за зиму набрала несколько лишних килограммов и тема похудения стала актуальной. Во-вторых, всегда приятнее делать что-то за деньги, чем бесплатно самой копаться в материалах сети – таким образом, я оказалась в нужное время в нужном месте, и составить список продуктов, запрещенных при похудении, оставалось делом техники. На «почетном» первом месте продуктов, вредных для похудения, оказались макаронные изделия. Хотя я знаю, что есть макароны высшего сорта, которые, если найти и правильно приготовить, да сочетать с овощами, вполне могут быть иногда…

Read More

Метод обрел популярность в 2016 году. Именно тогда ученый-биолог из Японии Есинори Осуми открыл миру процессы аутофагии и стал лауреатом Нобелевской премии. Суть интервального голодания заключается в изменении режима питания. Вы постепенно сокращаете период приема пищи и увеличиваете промежуток, в котором не принимаете пищу. Для чего это нужно? Создание значительного перерыва между приемами пищи дает организму возможность использовать жировые накопления в качестве топлива. Таким образом, происходит уменьшение жировых отложений и снижение веса. Такой режим питания запускает в организме процесс аутофагии — самоочищение организма от продуктов распада, накапливающихся многие годы. Организм в…

Read More

Следить за своим здоровьем, заниматься физическими упражнениями или просто посещать ежедневные занятия фитнесом сегодня не просто модно, но и необходимо, так как работа многих людей представляет постоянное, многочасовое сидение в офисном кресле, практически без движения. Сегодня в ходе фитнес – тренировок можно услышать много непонятных терминов, значение которых, между тем, поможет человеку не просто блеснуть знаниями в разговоре, но и уделить особое внимание проблемам с собственным здоровьем. Некоторые фитнес — термины «Арк» — представляет собой специализированный корректор, предназначенный для укрепления мышц спины. Чаще всего его можно наблюдать на занятиях особым видом…

Read More

Для того чтобы добиться определенных результатов, занимаясь фитнесом, нужно выполнять упражнения регулярно, правильно распределяя нагрузку. Личный тренер может подсказать, какие именно упражнения необходимы вам. Часто женщины хотят с помощью фитнеса похудеть. В таком случае важно сочетать тренировки с правильным питанием, которое должно быть в первую очередь не только низкокалорийным, но и здоровым, полезным. Если для этой цели используются домашние занятия, то правила просты: регулярность и посильная нагрузка. Зачастую домашние занятия менее действенны, чем клубные, однако и они могут дать заметный результат. Еще один эффект, которого можно ждать от занятий — физическое развитие. Повседневная занятость…

Read More

Красивые, стройные бедра и упругие, подтянутые ягодицы – мечта женщины. К сожалению, у некоторых представительниц прекрасного пола именно эти области тела являются проблемными. В них откладывается лишний жир. Причины могут быть разными: генетическая предрасположенность, нарушение обмена веществ, малоподвижный образ жизни. Легко можно представить, как огорчает это женщину, особенно перед наступлением пляжного сезона! Но при желании и настойчивости можно добиться уменьшения объема бедер и ягодиц.Существуют специальные упражнения, дающие максимальную нагрузку именно на определенные группы мышц. Например, упражнение «Велосипед». Лежа на спине, надо вращать поднятые и согнутые в коленях ноги, имитируя движения велосипедиста….

Read More

Занятия в тренажерном зале, равно как и в домашних условиях, должны быть регулярными и систематическими, если вы стремитесь достичь определенных результатов. Кроме того, вам нужно четко представлять, что вы хотите получить от активности: общего укрепления мышц, разработки плечевого пояса или, например, икроножных мышц. Другими словами, необходимо разработать четкую программу занятий, позволяющую быстро и правильно добиться цели. Не всегда есть возможность обратиться к фитнес-инструктору, чтобы он помог вам составить программу индивидуальных занятий исходя из ваших личностных особенностей и индивидуальных требований. В этом случае можно попытаться сделать это самостоятельно. Для начала ознакомьтесь со стандартными групповыми…

Read More

Невыносимая тяжесть в ногах после рабочего дня, затекшие мышцы нижних конечностей и другие похожие явления довольно часто беспокоят современного человека. В такие моменты хочется как следует размяться, проработать суставы, хорошенько потянуть каждую мышцу на ногах.Встаньте прямо, придерживайтесь ладонями за любую опору (например, стену или стул). Поднимите вверх левую ногу. Выполните пять круговых движений в бедренном суставе сначала в одну сторону, а затем в другую. Повторите упражнение для коленного и голеностопного сустава. Перенесите вес своего тела на левую ногу и разомните таким же образом суставы правой. Примите такое же исходное положение, как и…

Read More

Чтобы окружающие с завистью и восхищением смотрели на стройные ноги, упругие ягодицы и плоский живот, необходимо поддерживать свою физическую форму постоянно. Но возможность ходить в в фитнес-залы имеется далеко не у всех. Кого-то сдерживает отсутствие материальных возможностей, другим не хватает времени. Однако поддерживать себя в форме вполне можно и в домашних условияхЕсли подсчитать время, которое тратится впустую, например, на поиски информации ни о чем в интернете, просмотр всех сериалов подряд по телевизору, посиделкам на кухне с чашкой чая и плюшками, станет понятно, что время найти можно. Особенно если речь идет…

Read More