Фитнес и диеты 

Что поможет похудеть

Ни для кого не секрет, что в основе красивой фигуры лежат два краеугольных камня: правильное питание и дозированные физические нагрузки. На протяжении последних лет им успешно помогает, а подчас и замещает, третий: эстетическая медицина. «Эстетическая» — потому что мы говорим о красоте. «Медицина» — потому что красота подразумевает здоровье. Специальная компьютерная программа поможет с выбором диеты Глянцевые журналы и популярные интернет-порталы пестрят сообщениями о новых модных суперэффективных диетах. Многие из них действительно работают. Но, как правило, только на первый взгляд. Потом потерянные килограммы быстро возвращаются. И нередко с «добавкой» в…

Read More
Фитнес и диеты 

Почему так сложно накачать пресс?

Тем, кто находится на пути формирования красивого и стройного тела, часто не дает покоя один вопрос: почему так сложно накачать мышцы живота? Особенно тяжело приходится женщинам, у которых подкожный жир в этом месте предусмотрен природой. Есть несколько типичных ошибок, которых следует избегать, чтобы под слоем подкожного жира в области живота, наконец, начали образовываться кубики. Фото: pixabay.com Ошибка № 1. Качать пресс каждый день. Эффективность такой прокачки заметно переоценена. Даже если выполнять упражнение каждый день хоть по сто раз, это не придаст мышцам рельефность за несколько недель. Делаете вы упражнения три раза…

Read More
Фитнес и диеты 

Фитнес для женщин. Как добиться тонких и красивых щиколоток?

Существует предрассудок, что толщина щиколоток заложена природой, поэтому изменить ее нельзя. Однако иногда дело бывает не только в широкой кости, поэтому все же физические упражнения нельзя списывать со счетов. Они помогут не только сделать щиколотки более тонкими и изящными, но и подтянут ноги в целом — голени, икры. Упражнение № 1. Следует опереться на спинку стула или тумбочки, высотой примерно до талии. Поочередно вставать на носки и опускаться на пятки. Это крайне простое упражнение для ног, которое можно выполнять где угодно. Ничего не требуется, кроме веса собственного тела. Упражнение № 2. Принять такую же исходную…

Read More
Фитнес и диеты 

Как оздоровить организм с помощью интервального голодания?

Метод обрел популярность в 2016 году. Именно тогда ученый-биолог из Японии Есинори Осуми открыл миру процессы аутофагии и стал лауреатом Нобелевской премии. Суть интервального голодания заключается в изменении режима питания. Вы постепенно сокращаете период приема пищи и увеличиваете промежуток, в котором не принимаете пищу. Для чего это нужно? Создание значительного перерыва между приемами пищи дает организму возможность использовать жировые накопления в качестве топлива. Таким образом, происходит уменьшение жировых отложений и снижение веса. Такой режим питания запускает в организме процесс аутофагии — самоочищение организма от продуктов распада, накапливающихся многие годы. Организм в…

Read More
Фитнес и диеты 

Вредные продукты — что исключить, чтобы похудеть

Во-первых, потому, что исключить из своего меню некоторые вредные продукты я собиралась сама – увы, за зиму набрала несколько лишних килограммов и тема похудения стала актуальной. Во-вторых, всегда приятнее делать что-то за деньги, чем бесплатно самой копаться в материалах сети – таким образом, я оказалась в нужное время в нужном месте, и составить список продуктов, запрещенных при похудении, оставалось делом техники. На «почетном» первом месте продуктов, вредных для похудения, оказались макаронные изделия. Хотя я знаю, что есть макароны высшего сорта, которые, если найти и правильно приготовить, да сочетать с овощами, вполне могут быть иногда…

Read More
Фитнес и диеты 

Домашние обертывания для похудения

Обертывание – один из древнейших способов, которым пользовались для сохранения стройности и привлекательности фигуры. В настоящее время обертывание для похудения ни как не потеряло своей актуальности и широко используется в каждом SPA – салоне. Но домашние обертывания для похудения по своей эффективности практически не уступают салонным процедурам, стоят на порядки меньше, а делать их вы можете когда угодно. В этой статье вы узнаете, какие домашние обертывания для похудения стоит попробовать, поделимся с вами рецептами и расскажем, как в домашних условиях нужно выполнять обертывания для похудения, чтобы результат был максимально эффективным. Домашние…

Read More
Фитнес и диеты 

4 причины заняться спортом

Хотели бы вы никогда не болеть, иметь сильное и красивое тело, а также огромный заряд энергии на целый день? А ведь это более чем реально. Всё что вам нужно – это сбалансированное питание, здоровый сон и физические нагрузки. И если с первыми двумя пунктами всё понятно, то с занятиями спортом у многих людей возникают трудности. Далее приведены наиболее важные причины заниматься спортом, прочитав которые вы избавитесь от лишних сомнений и получите сильную мотивацию к действию. Как вы думаете, что является лучшим средством от всех стрессов и депрессий? Если вы считаете что…

Read More
Фитнес и диеты 

Фитнес — термины

Следить за своим здоровьем, заниматься физическими упражнениями или просто посещать ежедневные занятия фитнесом сегодня не просто модно, но и необходимо, так как работа многих людей представляет постоянное, многочасовое сидение в офисном кресле, практически без движения. Сегодня в ходе фитнес – тренировок можно услышать много непонятных терминов, значение которых, между тем, поможет человеку не просто блеснуть знаниями в разговоре, но и уделить особое внимание проблемам с собственным здоровьем. Некоторые фитнес — термины «Арк» — представляет собой специализированный корректор, предназначенный для укрепления мышц спины. Чаще всего его можно наблюдать на занятиях особым видом…

Read More
Фитнес и диеты 

Фитнес: как добиться результата

Для того чтобы добиться определенных результатов, занимаясь фитнесом, нужно выполнять упражнения регулярно, правильно распределяя нагрузку. Личный тренер может подсказать, какие именно упражнения необходимы вам. Часто женщины хотят с помощью фитнеса похудеть. В таком случае важно сочетать тренировки с правильным питанием, которое должно быть в первую очередь не только низкокалорийным, но и здоровым, полезным. Если для этой цели используются домашние занятия, то правила просты: регулярность и посильная нагрузка. Зачастую домашние занятия менее действенны, чем клубные, однако и они могут дать заметный результат. Еще один эффект, которого можно ждать от занятий — физическое развитие. Повседневная занятость…

Read More
Фитнес и диеты 

Как уменьшить обьём бедер и ягодиц

Красивые, стройные бедра и упругие, подтянутые ягодицы – мечта женщины. К сожалению, у некоторых представительниц прекрасного пола именно эти области тела являются проблемными. В них откладывается лишний жир. Причины могут быть разными: генетическая предрасположенность, нарушение обмена веществ, малоподвижный образ жизни. Легко можно представить, как огорчает это женщину, особенно перед наступлением пляжного сезона! Но при желании и настойчивости можно добиться уменьшения объема бедер и ягодиц.Существуют специальные упражнения, дающие максимальную нагрузку именно на определенные группы мышц. Например, упражнение «Велосипед». Лежа на спине, надо вращать поднятые и согнутые в коленях ноги, имитируя движения велосипедиста….

Read More