Фитнес и диеты 

Как самостоятельно разработать программу занятий

Занятия в тренажерном зале, равно как и в домашних условиях, должны быть регулярными и систематическими, если вы стремитесь достичь определенных результатов. Кроме того, вам нужно четко представлять, что вы хотите получить от активности: общего укрепления мышц, разработки плечевого пояса или, например, икроножных мышц. Другими словами, необходимо разработать четкую программу занятий, позволяющую быстро и правильно добиться цели. Не всегда есть возможность обратиться к фитнес-инструктору, чтобы он помог вам составить программу индивидуальных занятий исходя из ваших личностных особенностей и индивидуальных требований. В этом случае можно попытаться сделать это самостоятельно. Для начала ознакомьтесь со стандартными групповыми…

Read More
Фитнес и диеты 

Как размять ноги

Невыносимая тяжесть в ногах после рабочего дня, затекшие мышцы нижних конечностей и другие похожие явления довольно часто беспокоят современного человека. В такие моменты хочется как следует размяться, проработать суставы, хорошенько потянуть каждую мышцу на ногах.Встаньте прямо, придерживайтесь ладонями за любую опору (например, стену или стул). Поднимите вверх левую ногу. Выполните пять круговых движений в бедренном суставе сначала в одну сторону, а затем в другую. Повторите упражнение для коленного и голеностопного сустава. Перенесите вес своего тела на левую ногу и разомните таким же образом суставы правой. Примите такое же исходное положение, как и…

Read More
Фитнес и диеты 

Домашний фитнес — замена тренажерному залу

Чтобы окружающие с завистью и восхищением смотрели на стройные ноги, упругие ягодицы и плоский живот, необходимо поддерживать свою физическую форму постоянно. Но возможность ходить в в фитнес-залы имеется далеко не у всех. Кого-то сдерживает отсутствие материальных возможностей, другим не хватает времени. Однако поддерживать себя в форме вполне можно и в домашних условияхЕсли подсчитать время, которое тратится впустую, например, на поиски информации ни о чем в интернете, просмотр всех сериалов подряд по телевизору, посиделкам на кухне с чашкой чая и плюшками, станет понятно, что время найти можно. Особенно если речь идет…

Read More
Энциклопедия здоровья 

Как укрепить ногти в домашних условиях

Укрепление ногтей является важной составляющей женской красоты – давайте выясним, какие народные средства помогут вам укрепить ногти в домашних условиях. Тема укрепления ногтей в последнее время очень актуальна. К сожалению, специалисты в области красоты отмечают, что в последние годы под воздействием различных негативных факторов наши ногти выглядят хуже — истончаются, ломаются, расслаиваются, приобретают неэстетичный вид. Как помочь своим ногтям, укрепить их, используя домашние средства, узнаете из этой статьи. Первое, что вы должны сделать для укрепления ногтей – витаминизировать организм. Расслоение, ломкость ногтей в подавляющем большинстве случаев происходит именно по причине…

Read More
Энциклопедия здоровья 

Почему появляется седина

Морщины и седые волосы — видимые признаки старения нашего организма. Эти процессы, к сожалению, необратимы. И если первые морщины пугают не так сильно, то первый обнаруженный седой волос способен довести женщину до паники. В это время в голову прокрадываются мысли, что молодые годы позади и наступает старость. Но седые волосы могут появиться и в еще достаточно молодом возрасте — в 28-30 лет, а то и раньше. Как бы далеко не шагнула наука, полных научных данных о механизме поседения волос до сих пор нет и седина остается загадкой.

Read More
Энциклопедия здоровья 

Эффективные омолаживающие маски

Хочется, чтобы кожа как можно дольше оставалась молодой и красивой. На что только не идут женщины, чтобы сохранять молодость: ложатся под нож хирурга или прибегают к уколам красоты. Можно обойтись без этих радикальных мер и выглядеть прекрасно.Ведь у ботокса есть ряд отрицательных сторон. Главная из них: лицо неживое, без мимики. Итак, можно приготовить маску, которая не парализует мышцы, а действует на мимические морщины, заполняя и разглаживая их. Такая маска не будет стоить так дорого, как уколы ботокса и не навредит. Для ее приготовления растворите столовую ложку картофельного крахмала в половине…

Read More
Энциклопедия здоровья 

Антицеллюлитное обертывание в домашних условиях

С одной стороны целлюлит является побочным следствием того, что в организме происходят серьезные нарушения и прежде всего — с эндокринной системой. Это первый сигнал, что что-то не в порядке со щитовидной железой, а точнее правой ее долей. Поэтому целлюлит объявлен заболеванием, которое в первую очередь нужно лечить у врача-эндокринолога. Целлюлит очень тесно связан с варикозом. Ношение тесной одежды, малоподвижный образ жизни, сидение нога на ногу, в результате которого пережимается поверхность бедра, все это приводит к тому, что нарушается циркуляция крови в венах, они разбухают, что ведет к отекам подкожной жировой…

Read More
Энциклопедия здоровья 

Уход за стопами ног

Как правильно ухаживать за стопами ног? Данный вопрос беспокоит многих представительниц прекрасной половины человечества. Ответ на него ясен: только регулярный и правильный уход за стопами ног сможет сделать ваши ножки самыми красивыми в мире! Но чтобы добиться такого эффекта, нужно постоянно проводить комплекс из перечисленных ниже правил: очищение кожи; питание и увлажнение; регулярный массаж. Подготовка и очистка кожи. Первый этап – это очистка кожи. Она проходит следующим образом: готовят ванночку с различными полезными травками. В неё погружают ноги на 15 минут.

Read More
Энциклопедия здоровья 

Правила безопасности, которые нужно соблюдать в маникюрном салоне

Эстетическая составляющая — не главный критерий оценки работы салона или мастера. Гораздо важнее, соблюдаются ли определенные нормы, которые могут защитить от множества инфекций. 1. Одноразовые инструменты Апельсиновые палочки, пемзы и пилки могут быть только одноразовыми. Если видите на столике стакан с многоразовыми пилками на все случаи жизни — маникюр в таком месте лучше не делать.  2. Мытье рук Перед процедурой мастер должен помыть руки. Это обязательное условие, даже если он работает в перчатках. 3.  Крафтовый пакет Все инструменты мастер должен доставать при вас из крафтового пакета. Важно обратиться внимание на индикатор на…

Read More
Мода и стиль 

Как выбрать нижнее женское белье: важные секреты

Самое тайное, что покупает женщина – это, конечно же, нижнее белье. Процесс выбора –настоящее таинство, которое требует не просто времени на подбор нужного варианта, но и некоторых знаний и умений, поскольку идеальный комплект должен выглядеть стильно, красиво и современно, а также не вызывать дискомфортных ощущений в процессе использования. Важно помнить, что в этом процессе, равно, как и при покупке бюстгальтера нельзя торопиться, необходимо сделать единственный, но правильный выбор, чтобы в последствие не чувствовать дискомфорт в течении целого дня. Всего – то и необходимо, что соблюсти несколько простых и не хитрых правил,…

Read More